{"id":1859,"date":"2025-07-15T14:46:30","date_gmt":"2025-07-15T12:46:30","guid":{"rendered":"https:\/\/mozaiq.mensa.rs\/?p=1859"},"modified":"2025-07-15T15:13:37","modified_gmt":"2025-07-15T13:13:37","slug":"fomo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mozaiq.mensa.rs\/?p=1859","title":{"rendered":"#FOMO"},"content":{"rendered":"

Vikend je stigao, kona\u010dno ste se opustili i naspavali. Sve je bilo super dok se niste uklju\u010dili online. A tamo ne znate \u0161ta pre da gledate: dok ste spavali, drugi su se provodili, u\u017eivali. Shvatate da ste mnogo toga propustili, nesvesno po\u010dinjete da se poredite na svoju \u0161tetu. Upravo to je FOMO \u2013 strah od propu\u0161tanja. Bitan je do\u017eivljaj isklju\u010denosti, bilo da li je re\u010d o poslu, provodu ili putovanju.<\/i><\/p>

Strah od propu\u0161tanja (FOMO \u2013 Fear Of Missing Out) je emocionalni do\u017eivljaj propu\u0161tanja va\u017enog doga\u0111aja ili iskustva. Sastoji se od dva procesa: opa\u017eanja propu\u0161tanja i kompulzivnog pona\u0161anja da se to nadomesti. Naro\u010dito se poja\u010dava nakon pra\u0107enja dru\u0161tvenih mre\u017ea. Uklju\u010duje socijalnu kompeticiju i komparaciju na sopstvenu \u0161tetu zbog manjka samopouzdanja. Vi\u0161e od 75% mladih, a 50% odraslih ima ovaj do\u017eivljaj. Intenzivniji FOMO javlja se kod onih koji su aktivniji na mre\u017eama (provode 30% vi\u0161e vremena online); oni imaju manje samopouzdanja, ja\u010di ose\u0107aj nepripadanja i ve\u0107u potrebu za spolja\u0161njom validacijom.<\/p>

U pitanju je za\u010daran krug: FOMO podsti\u010de kori\u0161\u0107enje mre\u017ea i obrnuto. U praksi: radije biste bili negde drugde i radili ne\u0161to drugo. Odsustvo u\u017eivanja \u201esada i ovde\u201c ja\u010da nezadovoljstvo, anksioznost i depresiju, uz ve\u0107 postoje\u0107e nisko samopouzdanje. FOMO je tip socijalne anksioznosti, kompulzivna zabrinutost da drugi imaju lep\u0161a iskustva koja ta osoba propu\u0161ta. Sastoji se od o\u010dekivanja i ljubomore.<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>

\"\"<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section>

FOMO uz razna iskustva donosi zanemarivanje prioriteta, iscrpljenost i pad efikasnosti (npr. zapostavljanje studiranja). FOMO zavisnici slikaju sve \u0161to rade, to ure\u0111uju i stavljaju na dru\u0161tvene mre\u017ee, \u201enavu\u010deni\u201c na objave i lajkove. Misle da im drugi zavide i to projektuju. Emotivno se te\u017ee vezuju, stalno su pod tenzijom, nezadovoljni, neodlu\u010dni. Na poslu te\u017ee dr\u017ee fokus, ska\u010du sa jednog na drugi projekat, sve do\u017eivljavaju li\u010dno, konstantno se takmi\u010de, te\u017ee rade bez socijalne stimulacije\u2026<\/p>

Akronim FOMO je uveden u Oksfordski re\u010dnik 2013. godine. FOMO zavede ljude da se usmere na ostvarivanje tu\u0111ih ciljeva, da bi bili u trendu i prihva\u0107eni, \u0161to slabi ina\u010de krhko samopouzdanje. Od ovog sindroma \u010desto pate perfekcionisti. U pozitivnoj je korelaciji sa hiperaktivno\u0161\u0107u, neuroticizmom i narcizmom, a u negativnoj sa savesno\u0161\u0107u i otvoreno\u0161\u0107u. FOMO mogu imati i oni koji nisu online. Tvorac ovog akronima je Patrik MekGinis, koji je 2004. pisao o Fomosapiensu, savremenom \u010doveku koji je nezadovoljan jer nije uspe\u0161an kao drugi i ima ose\u0107aj da sve propu\u0161ta.\u00a0<\/p>

Patrik MekGinis pominje i FOBO (Fear Of Better Option), koji se mo\u017ee pretvoriti u sindrom prokrastinacije i propu\u0161tanja prilika. Dok FOMO mo\u017ee podsta\u0107i na akciju (ako je npr. va\u0161 prijatelj krenuo na edukaciju, to vas mo\u017ee pokrenuti na sli\u010dno), FOBO dovodi do opsesivnog vaganja i propu\u0161tanja. Uti\u010de na partnerske odnose \u2013 umesto da poradite na vezi, mislite da zaslu\u017eujete vi\u0161e i niko vam nije dovoljno dobar, a ispod svega se zapravo krije nesigurnost. Idealnog nema, ve\u0107 dovoljno dobrog, onog \u0161to na vas deluje pozitivno i pove\u0107ava ose\u0107aj zadovoljstva.<\/p>

FOMO je u direktnoj vezi sa zavi\u0161\u0107u i nezahvalno\u0161\u0107u. Osnova borbe protiv FOMO sindroma, pored digitalne detoksikacije, jeste negovanje zahvalnosti, fokusiranje na to \u0161to imate, a ne \u010de\u017enja za onim \u0161to nemate. To je konstruktivno usmeravanje i dr\u017eanje fokusa na prioritetima. Niko nema sve, svako neka \u017eivi \u017eivot kako \u017eeli. Mentalno je zdravije da vreme i energiju usmerite na rad na sebi, \u010dime ja\u010date samopouzdanje, nego da ose\u0107ate frustraciju zbog tu\u0111eg marketinga. Oni koji zaista u\u017eivaju nemaju potrebu da to objavljuju, zato su objave pokazatelj nesigurnosti i potrebe za spolja\u0161njom validacijom. Socijalne mre\u017ee ne stvaraju FOMO, ali ga podsti\u010du. One ulep\u0161avaju stvarnost, \u0161to kod ve\u0107ine poja\u010dava pore\u0111enje na sopstvenu \u0161tetu, nezadovoljstvo, neodlu\u010dnost i pad energije. Oni koji \u017eive za postove i lajkove \u010dine to zbog ose\u0107anja pripadanja virtuelnoj grupi, zbog imaginarne publike. Pra\u0107enje tog tempa vodi multitaskingu i ose\u0107anju krivice kada se vreme \u201egubi\u201c u opu\u0161tanju, a ako se to \u010dini, odmah se slika i postavlja na dru\u0161tvene mre\u017ee.\u00a0<\/span><\/p>

FOMO najvi\u0161e poga\u0111a one koji objavljuju li\u010dne sadr\u017eaje na dru\u0161tvenim mre\u017eama, pritom \u010desto koriste aplikacije za ulep\u0161avanje. Oni imaju ve\u0107e skorove na skalama depresivnosti, anksioznosti i socijalnoj izolovanosti. Za razliku od njih, oni kojima to nije va\u017eno prihvataju realnost i u\u017eivaju u njoj, imaju kvalitetnije odnose i vi\u0161e se dru\u017ee van mre\u017ea, samim tim ose\u0107aju se povezanije. Oni koji se ose\u0107aju sigurno i spokojno u svojoj ko\u017ei, a povezano sa drugima, u\u017eivaju u sada\u0161njosti bez potrebe za validacijom, znaju \u0161ta \u017eele pa to i rade.\u00a0<\/span><\/p>

Dok FOMO razboljeva, suprotan JOMO le\u010di (Joy Of Missing Out). To je radost zbog propu\u0161tanja doga\u0111aja koji nisu bitni za li\u010dno ispunjenje, biramo da smo odsutni, u miru sa sobom. JOMO pove\u0107ava zadovoljstvo jer proisti\u010de iz postavljanja granica. Kad usporimo \u010dasovnik, u\u017eivamo u sitnicama. Imamo izbor, ne mo\u017eemo biti svuda, jure\u0107i neuroti\u010dno, kompulzivno ka raznim ciljevima. Bitan je balans, a to se u\u010di.<\/span><\/p>

JOMO je digitalni detoks i ja\u010danje svesti da imamo izbor da u\u017eivamo u sada\u0161njosti. Daju\u0107i sebi dozvolu da u\u017eivamo bez potrebe za spolja\u0161njom validacijom, osloba\u0111amo se anksioznosti i tu energiju usmeravamo na bitno. Ograni\u010davanje vremena na dru\u0161tvenim mre\u017eama smanjuje stres, pove\u0107ava zadovoljstvo i produktivnost. Usled digitalnog detoksa postajemo psihi\u010dki stabilniji, samopouzdaniji i koncentrisaniji. Sve to ja\u010da unutra\u0161nji lokus kontrole: do\u017eivljaj da nismo \u017ertva sudbine, ve\u0107 scenaristi sopstvenog \u017eivota.<\/span><\/p>

Iza\u0111ite iz FOMO zavisnosti osve\u0161\u0107ivanjem ose\u0107anja, fokus dr\u017eite na onome \u0161to vas ispunjava, a ne na takmi\u010denju sa drugima. Negujte zahvalnost, radite \u0161ta vam prija, dru\u017eite se u prirodi i u\u017eivajte u kulturnim sadr\u017eajima. Praktikujte tehnolo\u0161ki detox, a vreme provedeno online koristite pametno: za profesionalno usavr\u0161avanje i sticanje novih ve\u0161tina. Dru\u017eite se \u0161to vi\u0161e u\u017eivo, jer \u017eivot je samo jedan, u\u017eivajte. Carpe diem, van dru\u0161tvenih mre\u017ea. Mo\u017eete po\u010deti ve\u0107 danas, ali bez objave na mre\u017eama o tom planu.<\/span><\/p>

Jasna Bulaji\u0107 Stepanovi\u0107, psiholog-psihoterapeut-psihodijagnosti\u010dar, sudski ve\u0161tak, psiholog Mense Srbije ovla\u0161\u0107ena od Mense International, stru\u010dni saradnik \u010dasopisa PharmaMedica i MozaIQ, redovan \u010dlan Nezavisnog Udru\u017eenja Novinara Srbije<\/span><\/i><\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vikend je stigao, kona\u010dno ste se opustili i naspavali. Sve je bilo super dok se niste uklju\u010dili online. A tamo ne znate \u0161ta pre da gledate: dok ste spavali, drugi su se provodili, u\u017eivali. Shvatate da ste mnogo toga propustili<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":1863,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[50,59],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mozaiq.mensa.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1859"}],"collection":[{"href":"https:\/\/mozaiq.mensa.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mozaiq.mensa.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mozaiq.mensa.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mozaiq.mensa.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1859"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/mozaiq.mensa.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1859\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1870,"href":"https:\/\/mozaiq.mensa.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1859\/revisions\/1870"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mozaiq.mensa.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1863"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mozaiq.mensa.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1859"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mozaiq.mensa.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1859"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mozaiq.mensa.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1859"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}